围炉夜话丨你压力大吗？

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DOYOU

STUCKWITH

PRESSURE？

临近期末考试，周围有小伙伴开始苦恼：“要考试了有什么解压的好办法吗？”

想要解压还不简单吗？

校会君推荐WinRAR、7-Zip……

咳咳，不开玩笑了，下面说正事，

我们到底该如何解压呢？

NO.01

FACETHEPRESSURE

直面压力

面对压力，不少小伙伴都会下意识选择逃避，于是就有了下面的死循环。

所以，缓解压力的前提，

就是要直面压力。

想清楚，我到底哪一科不会，

哪一科的哪个部分不会。

找出压力的根源，将它攻破，

这压力它也就渐渐减轻了。

NO.02

TURNBIGINTOSMALL

将大目标拆解为小目标

相信很多小伙伴都在面临一个问题，

平时不懂的知识没有及时解决，不断堆积，

导致现在复习成了一个大工程，自己也压力山大。

怎么办呢？

这时，将大目标拆解成一个个小目标就非常重要了。

比如，我这一章掌握得都不太好，

那么就先从老师提到的这章的重点下手，

将重点掌握后再尝试次重点。

完成小目标后的成就感也会缓解你的压力，

让压力转换成动力完成一个又一个的小目标。

NO.03

COMBINEWORKANDREST

劳逸结合

想要缓解压力，就不得不提到这三种“快乐激素”：

多巴胺、血清素以及内啡肽。

听起来似乎很高级，但想要得到他们其实很容易。

首先是运动。

适量的运动能让人体产生多巴胺和内啡肽两种激素，

从而让人在运动完后有轻松的愉悦感。

其次是晒太阳。

平时多晒晒太阳就能提高我们的血清素水平，

减少我们急躁的情绪。

同时，血清素作为“天然的安眠药”

能够非常有效改善我们的睡眠。

最后就是吃！

大家可别小看食物的作用，比如，

吃蛋白质含量丰富的食物（如肉类坚果等）有助于提高血清素水平，

吃辣时舌头上产生的痛觉

能让人体分泌内啡肽。

所以同学们也不要一直闷头学习，

合理安排时间放松休息也是非常重要的！

关于解压，你有什么想说的吗？

欢迎在评论区留言，分享你的解压小技巧。

祝愿同学们在期末考试中取得好成绩！

也同时希望即将迎来2021的各位

学业进步心想事成

（新的一年也要继续支持校会噢！）

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编辑|深圳技术大学学生会新媒体运营中心

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